✅ デスクワークの肩こり・頭痛の改善法

🔍 「パソコン作業の後、首や肩がガチガチに…」そんな経験ありませんか？ デスクワークが続くと、気づけば肩が重くて、首も回らない。 さらにひどいときには、頭痛やめまいも起こってしまうこともありますよね。 実はこれ、長時間の作業で姿勢が崩れることが原因なんです。 💡 なぜ肩こり・頭痛が起こるのか？ デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、 **頭の重さ（約5kg〜6kg）**が首や肩にずっとかかり続けます。 例えば、スマホやパソコンに顔を近づけると、 首が前に突き出る「ストレートネック」状態になります。 この姿勢が続くと、 ✅ 首の筋肉が緊張して血流が悪くなる ✅ 肩甲骨周りが固まり、肩こりが慢性化する ✅ 脳への血流も低下し、頭痛やめまいが出る 「いつも肩がガチガチ」「薬を飲んでも頭痛が治らない」 そんな方は、姿勢が原因かもしれません。 🌱 整体でできるアプローチ 当院では、まず首と肩の歪みを丁寧にチェックします。 固まった筋肉を緩め、正しい姿勢に整えることで、 「肩が軽くなった」「頭痛がなくなった」という声をいただいています。 施術の流れ 1️⃣ 姿勢のチェック → デスクワークで固まった部分を特定 2️⃣ 筋肉のほぐし → 凝り固まった首・肩を優しく緩める 3️⃣ 血流改善 → 頭への血流を促し、めまいや頭痛も軽減 💡 自宅でできるセルフケア3選 1️⃣ 壁ストレッチ 壁に背をつけて、後頭部を壁に押し当てる。30秒キープ 2️⃣ 肩甲骨はがし 両手を後ろで組んで、肩を引きながら胸を張る。深呼吸を3回 3️⃣ 首回し体操 座ったままで良いので、ゆっくり首を左右に倒し、円を描くように動かす 毎日1分でもOK。 少しずつ続けることで、疲れにくい体を作っていきましょう 🌈ᵕ̈*院長からのメッセージ 「肩が重いのも、首が痛いのも、それは“普通”じゃなくて、ちゃんと治せるものなんです」 デスクワークの疲れを我慢しながら頑張っているあなたへ。 少しでも楽に、そして頭痛のない毎日を送れるよう、私たちが全力でサポートします✨ まずは一度、あなたの体の状態を見せてくださいね😊 📩 ご相談・ご予約はLINEから #整体 #肩こり改善 #デスクワークの疲れ #ストレートネック #頭痛治療 #一宮市整体