皆さんおはようございます☀️
みつや頭痛整体院の近藤です🌈
本日はバスケットボールの日です🏀
私も小学・中学とバスケットボールに夢中でした✨
健康のためにもたまには運動しないとですね😅
昨日に引き続き血行（血流）を良くするためにも自律神経のカンタンな整え方をご紹介します☀️
ゆっくり呼吸すれば副交感神経が高まり血行が良くなる！
緊張に関わる神経をコントロールできます！
ストレスを感じたら呼吸を意識
副交感神経を活発にして、血行を改善するための基本になるのが「1：２呼吸法」
ポイントは「1：２」の長さで息を吸って吐くこと・・・分かりづらいですかね😅
３秒息を吸ったら倍の６秒かけて息を吐くという呼吸法です。
それが難しければ２秒吸って４秒かけて吐くという感覚でも大丈夫です！
最初は細かいことは気にせずにやってみましょう😄
ゆっくりと呼吸していることに意識を向けることが大切です✨
1日１回は呼吸を整えることを意識してみましょう！
副交感神経が優位になると緊張が解けるので体も柔らかくなりやすいので、仕事の合間にでもやってみてください😄
色々試しても体調が優れない、頭痛が治らないという方は「頭痛専門」みつや頭痛整体院にご相談ください✨
コメカミがズキズキ痛む偏頭痛・締め付けられるような緊張型頭痛・金槌で頭を殴られているような群発頭痛でお困りの方は当院にお任せください。
日だまりショットで頭痛を治して日だまりショットで自律神経を整えて元気に明るい人生を送りましょう！
みつや頭痛整体院 院長 近藤祐二